10 consejos para evitar empachos en Navidad
Estas navidades; como todos los años; los excesos en la comida nos pueden jugar malas pasadas. Leemos en El Semanal Digital, Decálogo muy útil para evitar los empachos en estas fechas, 10 consejos que reproducimos aquí:
1. Evitar los alimentos grasos en exceso, los platos con especias y las frituras, así como el chocolate, las cebollas y el tomate. No tomar bebidas gaseosas, cafeína y alcohol, que producen acidez.
2. No fumar entre plato y plato.
3. Comer de todo, pero en pequeñas cantidades, especialmente a la hora de la cena.
4. Es preferible hacer varias pequeñas comidas espaciadas a lo largo del día que escasas y copiosas.
5. Compensar una comida con otra. Después de una comida pesada hay que procurar que la siguiente ingesta sea más ligera.
6. Procurar masticar despacio y totalmente la comida.
7. Evitar aumentar todas las actividades que favorezcan la entrada de aire, como son fumar, masticar chicle o comer rápido.
8. Acostarse dos horas después de haber comido o cenado. Una vez en la cama, elevar la altura de la cabeza unos 10-15 centímetros.
9. Hacer ejercicio.
10. Procurar no llevar ropas muy ajustadas o apretadas.
- Escrito por Siempre Navidad
